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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

提到八卦散手掌的起源，就不得不说起八卦掌的一代宗师董海川。董海川在收徒授艺的时候，除了传授八个基础的掌法之外，还采用了一种独特的教学方法——“说手不练手” 。意思就是，他会详细地给弟子们讲解攻防招式的要领和运用技巧，却不进行实际的动作演练，让弟子们自己去琢磨、体会。

传说有一次，董海川与一位江湖高手切磋武艺。那高手擅长刚猛的拳法，一上来就攻势凌厉，拳风呼呼作响。董海川却不慌不忙，身形如鬼魅般游走，看似随意地用八卦掌的招式应对。只见他时而侧身闪躲，时而以柔克刚，巧妙地化解了对方的一次次进攻。这场切磋让在场的弟子们大开眼界，他们看到了八卦掌的精妙之处，也明白了师父所说招式中的实战运用。等到董海川去世以后，他的弟子们为了将这些宝贵的招式传承下去，就把它们收集整理起来，形成了固定的掌法组合，并且给它取名为“散手掌” 。还有的弟子进一步对散手掌进行了增删调整，将其扩充到64数，把它叫做“六十四掌” 。因为董海川的弟子们大多是带着之前所学的武艺投入他的门下，在得到八卦掌的真传之后，很多人就按照八卦掌的运动规律和技击特点，把自己原来熟悉的拳技改编成了八卦掌的招法。所以，后世流传下来的“六十四掌” 各不相同。有的把一个动作当作一掌，有的则是把几个动作串联组合成一掌；有的是沿着圆圈走转来练习，有的则是在直线上来回练习。接下来，让我们一起深入了解八卦散手掌的具体招式，先从预备势开始。预备势双脚平行站立，两个手臂自然地垂放在身体两侧，眼睛平视前方。这个姿势看似简单，却有着重要的意义，它是进入正式练习的基础状态，让练习者先调整好身体和心态，为后续的动作做好准备。就像跑步比赛前，运动员们会站在起跑线上，调整呼吸，集中注意力，预备势就是八卦散手掌练习的“起跑线” 。（图1）

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起势：老僧托钵“老僧”指的是寺庙里的老和尚，“托钵”就是手里端着化缘用的碗。这种碗比较深，肚子大，开口小，被称为“钵” 。“老僧托钵”这个名字非常形象，它所描述的姿势就像是老和尚托着钵的样子。在这个姿势里，左手向右边横圈，然后往内掩，就好像和尚披上袈裟的动作；右手则向前上方穿出，手心朝上，虎口朝前，手指的尖端微微弯曲，看起来就像是在托着一个钵。通过这样的形象描述，练习者可以更直观地理解和掌握这个姿势的形态。开始时，左手张开虎口，从身体前方往右边横圈，这时虎口朝后，手心朝下，扣压在右腋下；与此同时，右手从左臂上方，向前上方穿出，虎口朝前，手心朝上；在手部动作进行的同时，右脚向前迈出一步，右腿斜着伸出去，形成虚步；左膝微微弯曲，身体的重心落在左腿上；左肘和右脚要相互配合，左肩也跟着右手的动作；最后，眼睛看着右手。（图2）

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这个动作的每一个细节都有其作用，手部的动作可以锻炼手臂的力量和协调性，脚步的移动能提升身体的灵活性和平衡感，而身体各部位的配合则有助于培养整体的节奏感和协调性。第一掌：进步挑掌“进步”是一种基本的步法。在练习的时候，双脚交替着向前移动，这个过程要求轻盈、灵活，同时还要稳健。武术界有句谚语说：“先看一步走，再看一伸手。” 还有“步不快则拳慢，步不稳则拳乱。” 这两句话都强调了步法在武术中的重要性。如果步法不快速，那么出拳的速度也会受到影响；如果步法不稳定，整个拳法就会显得杂乱无章。“挑掌”是一种手法的术语，具体动作是翘起手腕，立起手掌，从下往上挑起。挑掌有直臂和曲臂两种方式，这里所说的第一掌采用的是直臂上挑的方式。这种直臂上挑的动作可以有效地锻炼手臂的力量和伸展性，同时在实战中也具有很强的攻击性。第一动：十字当胸（手腕交叉，置于胸前）左小臂向外旋转，左手虎口翻转朝上，沿着右臂的外侧向上移动，一直到两个手腕相互交叉；此时，两只手的手心都朝后，两个拇指的背面相互贴合，右拇指的指尖和左拇指指甲根的侧角保持平齐；眼睛平视前方。这个动作主要是为了调整身体的姿势和手部的位置，为后续的动作做好准备，同时也能锻炼手腕的灵活性和手臂的协调性。（图3）

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第二动：跟步回抱（左脚跟步，双掌回抱）右脚踏实地面，右腿微微弯曲，将身体的重心转移到右腿上；左脚变成虚步，向前跟进到右脚旁边，脚尖轻轻地接触地面，上半身随着向前移动；与此同时，双手回抱在左肩前面，左脸好像要和手心贴在一起；两个肩膀要放松，胸部要保持空虚的感觉，背部则要收紧；眼睛依旧平视前方。这个动作可以增强身体的平衡感和稳定性，同时锻炼手臂的抱力和身体的协调性。（图4） 

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第三动：左进左挑（左脚进步，左掌上挑）左脚向前迈进，左腿向前斜着伸直，形成左虚步；右膝微微弯曲，尾骶骨要正对着右脚跟，上半身好像蹲坐在右腿上；与此同时，左小臂向内旋转，左掌心翻转朝前，用食指尖引导着向头顶前上方挑起，就好像高高挑起灯笼照亮前行的路一样；右掌心也翻转朝前，放在胸前；眼睛平视前方。这个动作要求意念集中在左食指尖上，左肩井穴和右环跳穴要上下找直；在做上挑动作的同时，下半身要向下坐，身体向上伸展，手臂尽量伸长，有一种对拉的感觉，就像把身体拉长一样；整个动作以左手为主，右手起到陪衬的作用；当动作固定下来的时候，心里要默念“挑掌，挑掌” ，这样可以帮助练习者更好地集中注意力，增强动作的力量感，久而久之，还能产生超常的能量，也就是我们所说的功力。（图5）

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